限定ボディメイク完全ロードマップ動画
各種課題についてそれぞれ解決方を動画にてお伝えしてます。
基本的に順番に学んでみて下さい。
分からない点は、サポートへの質問を気軽に活用して下さい。
0.はじめに必ず視聴して下さい
目標設定シート及びサイトURLはこちらから
1.マインドセット
文字での教材はこちらから読めます。
2.カロリーの質及び脳のセットポイント理論
カロリーの質理論 完全解説
３か月で自然に痩せていく仕組みを作る！
意志力ゼロで体が変わる
「脳のセットポイント」を正常に保つ方法10選
意志力ゼロで体が変わる
「脳のセットポイント」を正常に保つ方法10選
カロリーの質が高い食べ物50選
カロリーの質が高い食べ物50選
3.カロリー収支
PFCとカロリー自動計算サイトはこちらから(パスワード：5698)
カロリー収支完全攻略動画
4.筋トレ及び運動方法
筋トレをすることによるメリット
HIIT・有酸素運動によるメリット
有酸素運動の効率的なやり方
詳しい食事や筋トレのやり方は家トレダンジョンで解説してます。
5.睡眠の質
睡眠の質完全攻略
第一章 睡眠の基礎知識
第二章 睡眠の不足の悪影響がヤバイ
第三章 睡眠の質を上げる方法
第一章 睡眠の基礎知識
第二章 睡眠の不足の悪影響がヤバイ
第三章 睡眠の質を上げる方法
具体的な家トレのやり方及び基礎知識の学習は家トレダンジョンをご覧ください。
http://norifitness.com/ietre/
オンラインジムでも知識動画を学べます。
https://spn-apr.com/h/norifitness/3
