各種フォーム解説

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胸トレ(大胸筋)

ベンチプレス

腕立て伏せ


デクラインプッシュアップ

ワイドプッシュアップ

ディップス

インクラインダンベルフライ

インクラインダンベルプレス&フライ

 ダンベルプレス

 ダンベルフライ

デクラインダンベルプレス

リバースダンベルプレス

腹筋(腹直筋)

アブローラー

肩(三角筋)

ショルダープレス

サイドレイズ

リアレイズ

脚トレ

自重スクワット

バックランジ

バーベルスクワット

バーベルデットリフト

背中トレ

ダンベルローイング

 懸垂

0~1回まで

1~10回

腕トレ

ダンベルカール

キックバック

 

 

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