筋トレ初心者向け

どうも健康でカッコいい身体を目指すのりfitnessです。 今回は痩せるためには、必須だと言い続けている足トレについて 家でも実践できる種目やフォームなど解説します。 実は脚トレには脚を大きくすることより 大切なことがあります。...

どうもnoriです。 元々デブだったけど、 筋トレとダイエットして、 -18kg腹筋を割ることができました。 ちょっと待って正直に 思った事を言ってください！ 腕細くない？ガリガリやん。 そう言いたい気持ちもわかります...

今回は腹筋を割るために絶対に知っておいた方が良い体脂肪率別での腹筋割れるまでの期間と割るための3つの原則について解説します。これを知らずにやみくもにトレーニングを行っていたのですが、中々成果が出ずに辛い思いをしました。この内容を知ることができれば短期間で成果がでなくて落ち込むことも無くなります。

どうもnoriです。 今回は筋トレで成果を出すために 絶対に知っておいた方が良い 総負荷量(ボリューム)と筋肥大の関係性について 解説します。 これを知らずにやみくもにトレーニングを 行っていたのですが、 中々成果が出ずに...

どうもnoriです。 今回はデブ時代に痩せるために、 有酸素運動を1時間半年継続した僕が 知ることができた 目的別で有酸素運動を行わないと 全然痩せない理由について 解説します。 本記事のテーマ ダイエットで有酸素運動は...

筋トレ初心者のデブから腹筋割るまでの1年間を全て公開！